Почему некоторые люди вечно всем недовольны и живут по принципу «сейчас плохо, а будет еще хуже»? Неправильным и приносящим страдание оказывается буквально все: очереди на кассу в супермаркете, ремонт дорог, врачи в поликлиниках, начальник, погода? В чем причина их пессимизма: это тяжелый характер, привычка искать во всем плохое, а может, у них депрессия? И что делать, если такой человек - вы сами?
Пессимизм как защита
Тревожные или пессимистичные люди часто вырастают из тех, кого с детства окружала не самая благоприятная обстановка. Умение не ждать ничего особенно хорошего и, наоборот, быть готовым к плохому - защищало их психику, а часто и физическую целостность. Не очень уместно радоваться мелочам и расслабляться, когда в любой момент на тебя может налететь с кулаками пьяный папа, накричать непредсказуемая бабушка, когда мама за одни и те же поступки то ругает, то хвалит, а то вообще полностью тебя игнорирует.
Поэтому не торопитесь осуждать ворчунов: возможно, их мрачные прогнозы, их недовольство - просто годами выработанный способ защиты. Если с возрастом жизнь начинает налаживаться, человек привыкает смотреть на вещи все более взвешенно и замечать больше хорошего вокруг. Правда, к сожалению, не всегда.
Пессимизм как проявление депрессии (субдепрессии)
Депрессия или субдепрессивное состояние может быть следствием как раз детских травм и жизни в небезопасной обстановке: в дисфункциональной семье, с пьющими или бьющими родителями, в регионе, где шла война, или, к примеру, в крайней нищете. К сожалению, в таких экстремально плохих условиях для выживания человеку действительно лучше все время быть готовым к худшему. Но жизнь в постоянном стрессе не проходит бесследно, и в конце концов ежедневная угроза физическому или эмоциональному благополучию превращается в болезнь.
Депрессия также может быть следствием какого-то единичного тяжелого события, произошедшего недавно: потери близкого человека, будь то расставание или смерть, увольнения с работы, какой-то личной неудачи. Или может появляться при сильном стрессе и смене образа жизни, даже когда эти перемены благоприятные и желанные: переезд в другой город или страну, смена деятельности, повышение по службе.
Психиатры выделяют так называемую депрессивную триаду, состоящую из трех основных признаков. Первый - это снижение настроения, тоска, подавленность, второй - снижение двигательной активности и повышенная утомляемость, и третий как раз-таки - потеря интереса ко всему, негативная оценка настоящего и будущего. Если вы подозреваете у себя или близкого депрессию, обязательно обратитесь к врачу. Помощь психолога тоже будет нелишней: он поможет прожить и отгоревать тяжелые события, если они происходили, и некоторым образом «перенастроить» восприятие. Кстати, об этом следующий пункт.
Пессимизм как образ мыслей
Этот вариант вполне может быть следствием двух предыдущих. Еще пессимистичный образ мышления, конечно, очень одобряется культурой и практически заложен в традицию: надеяться на лучшее, а готовиться к худшему считается мудрым и осмотрительным. А порхать, как стрекоза, радуясь мелочам - это к беде. Все мы в детстве читали басню Крылова и знаем, к чему приводит гедонизм.
При таком образе мышления концентрироваться на плохом кажется естественным и правильным: новости о коррупции и убийствах, очереди, пробки, проблемы. А вот хорошее воспринимается с недоверием, словно в нем наверняка есть какой-то подвох. Вежливый и внимательный врач попался? Назначит кучу ненужных анализов и лекарства дорогие выпишет. Муж поровну делит работу по дому? Какой-то он у тебя слишком хороший, смотри, как бы не увели.
К счастью, образ мышления - это то, на что мы можем повлиять. Не быстро и не на сто процентов, но все-таки можем. В этом хорошо помогает работа с психологом-профессионалом, а еще письменные практики, помогающие выявить негативные чувства и «катастрофические» убеждения. Ведение таких дневников и заметок нередко позволяет обнаружить, что подготовка ко всему худшему, что может случиться - трудозатратный и совершенно неэффективный процесс. А концентрация на приятных моментах поддерживает, придает сил и как раз лучше помогает справиться с проблемами.
Пессимизм как субъективный опыт
Иногда чей-то опыт разительно отличается от вашего. А поскольку прогнозы мы все-таки склонны строить на основе того, что с нами уже случалось в похожих обстоятельствах - то прогнозы на основе чужого опыта могут казаться нам слишком мрачными или, напротив, чрезмерно радужными. При том, что в мире другого человека они будут не больше и не меньше - реалистичными.
Знакомая уволилась со старой работы с небольшой подушкой безопасности и планирует найти новую за месяц? Это может казаться неосторожным и даже глупым. Кто в наше время уходит с работы в никуда, о чем она думает? Но, возможно, именно этот специалист точно знает, что востребована на рынке, уже три раза так делала и всякий раз находила новую работу без особых проблем. Или, наоборот, женщина, которая легко и успешно забеременела, может иронизировать по поводу нервозности подруги, планирующей зачатие. И при этом не знать, что у этой подруги было уже четыре выкидыша, и ей действительно страшно.
Людям с разной жизненной историей один и тот же поступок или реакция может показаться ребячески неосторожной, совершенно оправданной или абсолютно пессимистичной. Если вам кажется, что человек слишком переживает и расстраивается из-за ерунды, - нелишне будет аккуратно расспросить его о предыдущем опыте. Возможно, его образ мышления уже не покажется вам таким неадекватным.
Плюсы пессимизма
Кстати, если вы считаете, что сами излишне пессимистичны, проверьте: а не слишком ли негативно вы оцениваете себя? Просто по привычке. Вспомните: возможно, ваш пессимизм на самом деле не раз сослужил вам добрую службу: помог удачно переждать кризис, не совершить рискованного поступка, заставил засомневаться в человеке, который и правда оказался ненадежным…
Но если вы поняли, что недовольство собой, окружающим миром и близкими людьми настолько сильно, что мешает жить - стоит подумать о том, как научиться замечать положительные стороны происходящего. Это не борьба с конкретным качеством характера (такие попытки переделать себя все равно бесполезны), а скорее дополнение картины мира важными недостающими деталями: «О том плохом, что происходит вокруг меня, я знаю. А что происходит хорошего? Каковы мои ресурсы, мои сильные стороны, плюсы моих отношений, в которых я состою? Какая поддержка исходит от моих близких?».
Знание слабых или тяжелых сторон жизни и умение к ним подготовиться - вовсе не недостаток. Но опора на сильные и ресурсные стороны способна многое дать. Важно понять, что это совсем не взаимоисключающие вещи.
При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.
Обстоятельства тут ни при чём. Всё у вас в голове.
Реальность ускользает от нас
Мы бодрствуем по 16 часов в сутки, но проводим в настоящем моменте гораздо меньше. Большую часть времени мы болтаемся в своём сознании, игнорируя мир вокруг себя. Как Билли Пилигрим из романа Воннегута, мы постоянно путешествуем в прошлое и улетаем в будущее.
В ходе одного исследованияThe Brain’s Default Network and its Adaptive Role in Internal Mentation была составлена диаграмма мыслей, которые посещают человека в течение дня. Почти половина приходится на воспоминания и размышления о будущем.
Все эти абстракции захватывают нас и заставляют игнорировать настоящий мир. В этом и кроется проблема нашего постоянного недовольства.
Мы всё время слушаем внутренний голос. Он может развлекать приятными воспоминаниями или мечтами, но гораздо чаще вызывает стресс и страх, придумывает мнимые опасности. В то же время единственное, что на самом деле существует, - это окружающая среда и то, что она может предложить.
Нет ничего, кроме настоящего момента, и этот момент вызывает недовольство гораздо реже, чем собственные мысли. Если довести эту идею до конца, то получится, что не существует даже смерти. Выдающийся философ XX века Людвиг Витгенштейн считал, что настоящая, осязаемая смерть никогда не произойдёт в жизни, а значит, многие наши страхи и беспокойства, произрастающие из страха смерти, безосновательны.
СМЕРТЬ НЕ СОБЫТИЕ ЖИЗНИ. СМЕРТЬ НЕ ПЕРЕЖИВАЕТСЯ. ЕСЛИ ПОД ВЕЧНОСТЬЮ ПОНИМАЮТ НЕ БЕСКОНЕЧНУЮ ВРЕМЕННУЮ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ, А БЕЗВРЕМЕННОСТЬ, ТО ВЕЧНО ЖИВЁТ ТОТ, КТО ЖИВЁТ В НАСТОЯЩЕМ.
ЛЮДВИГ ВИТГЕНШТЕЙН, ФИЛОСОФ
Единственный способ выйти из цикла неудовлетворённости - почаще выключать внутренний голос, чтобы он больше не мешал воспринимать реальность.
Однако погружение в собственные мысли - это не пагубная привычка, а особенность работы нашего мозга.
Почему мы погружаемся мысли
Когда человек уходит в себя, активируется сеть пассивного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN). Когда мы концентрируемся на чём-то, активность этой сети снижается, а когда теряем фокус - возрастает, и мы уплываем из реальности в свои мысли.
За счёт работы DMN мы вспоминаемThe Brain’s Default Network and its Adaptive Role in Internal Mentation события прошлого и представляем, что может случиться в будущем, формируем отношение к себе и исследуем свои эмоции. Благодаря этой же системе мы предполагаем, что думают и чувствуют другие люди, определяем справедливость наших действий, оцениваем социальные характеристики и статус группы. Всё это необходимо человеку, чтобы жить в социуме.
В то же время чрезмерная активность DMN характерна для депрессии. У людей с депрессивным расстройством работа сети активизируетсяDefault mode network in depression: A pathway to impaired affective cognition? и во время отдыха, и в процессе выполнения задач. При этом снижается активность сетей, ответственных за концентрацию внимания.
Подавление активной работы DMN необходимоThe role of default network deactivation in cognition and disease. для выполнения задач, ощущения благополучия и спокойствия. И вы можете сделать это, сознательно концентрируя внимание на внешних или внутренних объектах.
Как быть в настоящем моменте
ИсследованиеMeditation leads to reduced default mode network activity beyond an active task показало, что снизить активность DMN помогает медитация. Причём эффект заметен как во время, так и после практики.
Более того, поскольку медитация улучшаетDynamical properties of BOLD activity from the ventral posteromedial cortex associated with meditation and attentional skills.внимание и рабочую память, увеличиваетEffects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies ощущение благополучия и помогает боротьсяMeditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. с тревожностью и депрессией, учёные сделали вывод, что эти эффекты обусловлены снижением активности DMN.
Необязательно начинать медитировать классическим способом: сидя в тишине и концентрируясь на пустоте в голове. Вместо этого, вы можете сосредоточиться на своей жизни. И это будет захватывающее приключение.
Как только вы выключаете внутреннего болтуна и погружаетесь в переживание момента, то начинаете замечать много нового: какой интересный тембр голоса у вашего друга, как оптимально сложить посуду, чтобы она перестала вываливаться из шкафа, какой невероятный цвет у осенних листьев и как они контрастируют с небом. Большинство ваших «хотелок» отваливаются сами собой, оставляя только нужное и важное.
У нас есть всё, чего мы на самом деле хотим. Это правда, но только если мы живём в настоящем моменте.
Он приходит домой и прямо с порога, ещё не разувшись: «Где мои тапочки? Ничего нельзя найти в этом доме. Что за…» . И пошло-поехало. Знакома такая ситуация?
Вам лучше позаботиться, чтобы на плите стоял горячий и сытный ужин. Он степенно приблизится к ещё горячей плите и обязательно укажет вам на то, что картошка недожарена или не так нарезана, что не хватает лука и, вообще, котлеты пережарены. И заставив вас почувствовать, что все ваши старания были насмарку, довольный выйдет из кухни и пойдет к любимому креслу или дивану, а усевшись поудобнее, попросит принести ему баночку пива.
Но затишье будет длиться недолго. Даже если вы аккуратно накроете на стол, приведете в порядок весь дом: протрете полы до блеска, уберете каждую пылиночку из всех уголков мебели, отбелите скатерть… Он всё равно найдет в чем-то изъян .
Узнаете? Что бы вы ни делали, как бы ни старались, ваш избранник всегда и во всем найдет «недочет», «брак», «грязь». День за днем недовольство нарастает и, в конце концов, вам уже трудно сдержать себя и не ответить. Или вы просто молчите и пытаетесь не спорить, ведь его не переспоришь.
Воспомининия о прошлом
В отчаянье вы вспоминаете свои первые свидания, как он был заботлив , как был внимателен к вам . Приходил точно в назначенное время, помнил день вашего рождения и даже день рождения вашей мамы, знал какие ваши любимые цветы, что вам нравится кушать, ваш любимый цвет, фильм. Каким он поначалу был стеснительным и неразговорчивым, боялся что-то не так сказать. Как он внимательно слушал ваши рассказы о прошлом, о ваших прошлых мужьях, женихах, парнях.Но теперь всё иначе . Теперь вся эта идеальная память обернулась против вас. Вместо воодушевленного и умиленного взгляда вы видите взгляд упрека со словами «другому бы ты так на стол не накрыла», «другому ты бы так не ответила».
Идеальная память вашего мужа вам уже не в радость. С каждым днем упреков становится всё больше . По любому поводу и в любой ситуации. Вот она идеальная память! И вы уже не рады, что вообще ему что-то рассказали. Лучше бы промолчали.
И даже если вы уже прожили со своим мужем не один год, и уже с первого свидания он вас поучал, рассказывал, как и что вам надо делать, исправлял вас, и вы уже свыклись с этим ворчанием, приняв его за устойчивую черту характера... Время от времени вы сожалеете: «Жаль, что вначале, в пылу влюбленности я не заметила этого».
С каждым годом его нарицания, упреки, поправки, замечания нарастают. Уже он просто ругает вас и делает выговор по любому поводу и без повода , лишь бы «прицепиться». Может, на данный момент вы с этим свыклись и уже не обращаете внимания. «Всё равно его не исправить», - думаете вы. Но в глубине души вам так бы хотелось это прекратить, получить хоть минуту покоя от его ворчания и недовольства!
Не жизнь, а сплошная ссора
Вам бы очень хотелось ответить на его «придирки», но каждый раз это оборачивается ещё большими нападками на вас. Он обижается , разворачивается и уходит в свое любимое кресло смотреть телевизор, идет в гараж «чинить машину» или просто пить пиво с друзьями. А вы остаетесь перед разбитым корытом в проигрыше. Ведь любой отпор выливается в ещё большую ссору .Даже если вы на него обидитесь или попытаетесь ему доказать свою правоту, ничего с этим не поделаешь. Это чувство остается с вами и отравляет вам жизнь. Вы начинаете бояться не угодить мужу и чувствуете внутри напряжение в ожидании негативного комментария по отношению к вам или вашей работе.
Переспорить его невозможно, доказать что он не прав - невыполнимая миссия . За этим последуют только новые скандалы и придирки, даже ещё хуже прежних. Вы постоянно в плохом настроении, боитесь что-то сказать или сделать не так, а его критика и недовольство только нарастают. Разве это жизнь?
Когда хорошая память - плохо
Людей, склонных к деталям, системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет, как обладателей анального вектора . Природа наградила вашего мужа аналитическим складом ума, великолепной памятью и особой щепетильностью по отношению к мельчайшим деталям. Эти качества позволяют перерабатывать большие объемы информации, чтобы потом точнейшим образом передать их другим.Что же происходит, когда его щепетильность и склонность к деталям не используется для исправления ошибок в тетрадях, в учебниках, на доске или в научных докладах? Тогда всё это «рвение» выливается на окружающих. Сам того не замечая, человек начинает «поучать» и «исправлять ошибки» даже там, где в этом не нуждаются. И конечно же, такое поведение вызывает раздражение со стороны других.
Нужно понимать, что любые свойства, которыми наделила нас природа, имеют положительные и отрицательные проявления. Таким образом, феноменальная память помогает человеку стать замечательным ученым... Или же превращает его в злопамятного и мстительного человека, который до малейшей детали будет помнить, как с ним «нечестно» поступили, и ждать дня «расправы», переживая свою обиду снова и снова, как в первый раз. И вам напоминать.
Исправляет ошибки или унижает?
То же самое происходит и с вниманием к деталям . Человек с анальным вектором рожден, чтобы с точностью передавать информацию, а так же исправлять неточности. И это свойство он использует в своей работе и дома. Для таких людей естественно и нормально «поправлять», «исправлять» всё, что не так сказано, сделано, написано.
Но бывают случаи, когда это «выходит из-под контроля» и человек, будучи в плохом настроении или в стрессовой ситуации, начинает использовать это качество в негативном его проявлении. Вместо того, чтобы исправлять, вычищать ошибки там, где надо, он начинает критиковать, пачкать , говорить неприятные комментарии по поводу проделанной работы или о ком-то. Например, смотря телевизор, комментировать только негативные вещи о политиках, критиковать артистов, нехорошо выражаться о любом человеке .
Такая «отработка» природных свойств дает ему временное облегчение . Стресс не снимается, удовольствия никакого, но «болеть» ненадолго перестает. Не умея иными способами выходить из тяжелых состояний, человек еще больше загоняет себя в угол. Конечно, достается и окружающим.
Примеров вечного недовольства наблюдаем множество. А чтобы понять, разобраться в причинах поведения других людей, достаточно понять их точку зрения.
Что же делать?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает особенности поведения людей согласно восьми типам векторов , включая анальный вектор. Через понимание свойств каждого вектора вы сможете легко и без проблем помочь своим близким, понять их, наладить с ними отношения, понять специфику их состояний. Сможете с ними правильно и эффективно общаться.Вы удивитесь, насколько изменится отношение вашего мужа к вам, когда начнете его искренне хвалить. За самые незначительные, на ваш взгляд, вещи выражать благодарность, спрашивать совета. Для человека с анальным вектором уважение и благодарность близких - лучшее «лекарство» от плохих состояний.
В любой ситуации мы проявляем себя согласно своим врожденным качествам. Нужно понимать, что другой человек может смотреть на ту же ситуацию с другой перспективы. Именно поэтому понимать позицию другого человека крайне необходимо для того, чтобы решить проблемы отношений, которые на сегодняшний день кажутся неразрешимыми.
Узнать подробнее о векторах, разобраться, что тяготит вашего мужа, вы сможете на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вас ждет целое занятие об особенностях анального вектора.
Статья написана с использованием материалов
Самая главная проблема в жизни современного поколения, что все превратились в нытиков по любому поводу. Несчастно страдающие девушки и мужчины с синдромом жертвы. У тебя половина окружения такие. Как избавиться от людей, которые мешают тебе жить и радоваться?
Часто мы встречаем нытиков в жизни, которым все не нравится. Нытикам мало платят на работе, государство не заботится, родители не помогают, пособия на детей маленькие, времени нет, денег мало, не могут похудеть, тяжело жить.
Нет времени и ничего не успеваешь? Хватит сидеть в интернете, телефоне, играть на компьютере и лежать на диване. Времени сразу станет достаточно, как и у всех.
Мало платят? Если плохо зарабатываешь повысь свою квалификацию, смени работу на другую и получай больше. Но проще ныть, чем искать варианты решения и работать?
Пособие на детей жалкое? Перед тем как заниматься сексом подумай сможешь ли воспитать ребенка. Никто не обещал кормить твоих детей. Это твое решение и рожаете вы детей для себя, а не для государства, родителей или окружающих.
Плохое здоровье? Всю жизнь пить, курить и гулять, а потом жаловаться на здоровье? Вначале бухают беременными и курят, а потом собирают всем миром деньги на лечение ребенку?
Банки дерут деньги? А нечего было брать новый айфон, машину и другую подобную ерунду в кредит. 50% вещей, которые покупают в кредит или рассрочку, человеку не особо нужны.
Слишком толстый, худой и плохая наследственность? А сколько раз ты занимаешься спортом в неделю, как питаешься и какой образ жизни ведешь? Проще жаловаться, чем выходить на пробежку и ходить в тренажерный зал.
Родители или бабушки мало помогают? Родители тебя родили и воспитали. Дарить тебе машину, устраивать на хорошую работу и съезжать со своей квартиры, чтобы освободить для тебя место, они не обязаны.
Мало денег? Вечные жалобы на малое количество денег в кошельке? Зато понтов выше крыши. Каждые выходные в клубе, дорогие телефоны, фирменные шмотки, поездки в Европу и деньги на ветер. Может меньше понтов или больше зарабатывать?
Люди постоянно жалуются на что-то. Если человек постоянно жалуется, но ничего не меняет, значит его все устраивает. Ему нравится просто ныть и вызывать сочувствие. Он не ищет решения, а хочет, чтобы ты пожалел, помог или присоединился к потоку негативного нытья.
Как защититься от потока негатива и нытиков?
Создай дистанцию с нытиком. Избегай вечно недовольных людей и постарайся не общаться. Нытики делают тебя слабее и тянут в свою пучину нытья.
Спроси решение. Поинтересуйся как человек собирается решать свою проблему. Обычно нытики замолкают, ведь им нужно пожаловаться, а не решить причину.
Игнорируй. Порой ноют самые близкие люди. Включи воображаемую защиту, кивай и улыбайся.
Нравится ныть – нойте. Но отойдите пожалуйся в сторону, не приставайте со своими слезами и соплями к людям, которые хотят в жизни радоваться и наслаждаться каждым днем.
